Kaloryczność i makroskładniki ciasta marchewkowego. Fit ciasto marchewkowe to przepyszna i zdrowa przekąska, która dostarcza organizmowi wartości odżywcze. Całe ciasto zawiera 1066 kcal, 42 g białka, 43 g tłuszczu i 136 g węglowodanów. Gdy podzielimy ciasto na 8 porcji, każda z nich będzie miała około 140 kcal. . Odkrywając wczoraj nowy sposób na fit ciasto z dyni, zastanawiałam się czy to samo czuli odkrywcy? Chyba w tym wypadku było jak z Kolumbem – biedny i nieświadomy, myślał, że dotarł do Indii. Podobnie ja, nie miałam pojęcia, że taki kawał ciasta może mieć tak mało kalorii! Ale policzyłam, ogarnęłam i żyję ze świadomością, że… …jesienne wieczory nie będą już dla nas straszne! Z dynią nie lubiłam się długo. Zasadniczo kojarzyły mi się tylko z produkcją lampionów przed dom 😀 A gotować, gotowałam i owszem. Ale taką cudną, pokrojoną i to z zamrażarki. W rodzinnym domu nie było zup, ciast, ani żadnych tego typu akcji. Pierwszą dynię do celów kulinarnych, chwyciłam w swoje ręce w zeszłym roku. Za to w tym, mam ją przynajmniej raz w tygodniu w rękach. Ciasto jest banalnie proste i NIE DA SIĘ GO ZEPSUĆ! Nie wyjdzie zakalec, nie wyjdzie ciapa i nie wyjdzie nawet lapmion (bo skórkę też wykorzystamy). Dynie odmiany Hokkaido, a właśnie takiej użyjemy, mają to do siebie, że ich skórki po upieczeniu możemy zjeść. Ich miąższ, jest także cudownie zbity. Pozwala to na uzyskanie bardzo kremowej, a zarazem gęstej konsystencji. Idealnej więc do tego ciasta! Ja dynie piekłam w piekarniku, a następnie całą w swej okazałości zblendowałam. Brutalnie bez zastanowienia, zrobiłam cudny i puszysty krem. Taki, który świetnie sprawdzi się także, jako krem do kruchej bezglutenowej tarty. W tym przepisie wystarczy, że zastąpcie nim serek, a na wierzchu zastosujecie posypkę jak w tym dzisiejszym. A więc poznajcie przepis na fit ciasto z dyni. Fit ciasto z dyni 2017-09-27 21:01:08 1 upieczona dynia Hokkaido (ok 1,3 kg) 1 łyżeczka cynamonu 6 łyżek syropu klonowego 1 szklanka płatków jaglanych 1 zblendowany na gładko banan 1 duża łyżka masła orzechowego 1 duża łyżka kakao 1 łyżka syropu klonowego Dynię myjemy, przekrajamy na mniejsze kawałki, posypujemy cynamonem i wkładamy do piekarnika. Pieczemy w 180 bez termoobiegu stopniach przez 30 minut. Dynię studzimy i blendujemy. Gdy jest zbyt rzadka odsączamy nadmiar wody przez gazę (z Hokkaido nie jest to konieczne) Dodajemy do niej syrop klonowy oraz łyżeczkę cynamonu i blendujemy na gładki i gęsty krem. Gdy krem, po spróbowaniu, jest zbyt mało słodki, możecie dodać jeszcze więcej syropu klonowego. Gdy dynia stygnie, do miski wsypujemy płatki jaglane. Banana blendujemy na gładką masę. Do zblendowanego banana dodajemy kakao, masło orzechowe i syrop klonowy -mieszamy te składniki razem. Powstały krem dodajemy do płatków jaglanych i łączymy całość. Tak powstałym ciastem wylepiamy formę do pieczenia (u mnie średnica 18cm). Pieczemy w 160 stopniach przez 20 minut. Po upieczeniu, na spód wykładamy wcześniej przygotowany krem z dyni. Całość posypujemy startą gorzką czekoladą oraz posiekanymi orzeszkami. Wkładamy do lodówki. Dynia Hokkaido (znajdziecie ją w każdym markecie) jest idealna do tego przepisu, ponieważ po upieczeniu nie jest wodnista. Jeśli koniecznie chcecie użyć innej odmiany dyni, a ona okaże się ciapowata, polecam Wam odcisnąć nadmiar wody przez gazę. Ciasto dopóki nie zniknie, przechowujemy w lodówce. Przepis na sukces Pokochaliście ostatni przepis na ciasto Kinder Country! Cały czas oznaczacie mnie na Instagramie na zdjęciach Waszych wykonań, które wyglądają rewelacyjnie i na maksa smakowicie. No a skoro wersja klasyczna („niefit”) była, to teraz oczywiście czas na wersję fit! Przygotowałam dla Was fit jednoporcjowe ciasto Kinder Country. Będą państwo zadowoleni z takiego zdrowego Kinder Country „na raz”. Ja osobiście uwielbiam ciasta jednoporcjowe! Wiecie, że w moich fit przepisach zawsze zwracam uwagę, aby posiłek, który stanowi jedną porcję był przede wszystkim wartościowy! I tak też oczywiście jest tym razem. Fit jednoporcjowe ciasto Kinder Country będzie jednym z Waszych ulubionych posiłków, gwarantuję! Dostosujcie kaloryczność pod siebie W przypadku tego fit jednoporcjowego ciasta Kinder Country macie sporo różnych możliwości jeśli chodzi o kaloryczność. Możecie zarówno „obciąć” trochę kalorii, jak i „dodać”. Osobiście uważam, że podane przeze mnie ilości są odpowiednie i porcja jest sycąca, ale wolę poinformować Was, że jeśli chcecie czegoś więcej/mniej bardzo prosto można to zrobić. Jak? 😊 herbatniki – mniej lub więcej, czekolada na wierzchu – mniej lub więcej, wafle ryżowo-kukurydziane lub ryż ekspandowany – mniej lub więcej. Proste zmiany pozwolą Wam trochę pozmieniać kaloryczność – jeśli oczywiście Wam na niej zależy! 😊 Po prostu dostosujecie kaloryczność pod siebie. Idealny posiłek do pudełka! Wafle ryżowo-kukurydziane karmelowe W klasycznej wersji Kinder Country całą robotę robiły płatki Kangus. W przypadku fit wersji można użyć ryżu ekspandowanego, ale… UWAGA! Odkryłam coś o wiele lepszego, co dla mnie jest absolutnym hitem! Do fit jednoporcjowego ciasta Kinder Country użyjemy WAFLI RYŻOWO-KUKURYDZIANYCH KARMELOWYCH LUB SŁONY KARMEL. Naprawdę polecam spróbować! Ja kupuję je w Lidlu, ale wiem, że są też w Auchanie, Tesco i Carrefourze. Jeśli ich nie znajdziecie to zamiennikiem jest wspominany ryż ekspandowany lub ewentualnie wafle ryżowe/kukurydziane zwykłe. Choć te karmelowe i słony karmel robią lepszą robotę! Generalnie nie jestem zwolenniczką wafli ryżowych i należę do #teampieczywo 😁 No ale przyznam szczerze, że te karmelowe i słony karmel uwielbiam. Są fajną przekąską na małego-słodkiego-głoda (czy wszyscy wiedzą o jakim głodzie mówię? 😅). Cała paczuszka ma jedyne 115 kcal! Dobra Moi Mili! Lecimy z przepisem na fit jednoporcjowe Kinder Country! PRZEPIS SKŁADNIKI NA JEDNĄ PORCJĘ (dowolne naczynie, pojemnik) SPÓD: 3 herbatniki MASA: 100 g ricotty lub mascarpone* 125 g serka waniliowego (dowolny np. alpro, skyr waniliowy**) 2 wafle ryżowe karmelowe lub 15 g ryżu ekspandowanego 10-15 g słodziła (np. erytrol, ksylitol) WIERZCH: 3 kostki gorzkiej czekolady 3 łyżki mleka (dowolnego) PRZYGOTOWANIE: CAŁOŚĆ: Na spód naczynia/pudełka wyłożyć herbatniki. Ricottę zmiksować z serkiem waniliowym oraz słodziłem. Następnie do całości dosypać pokruszone wafle ryżowe i dokładnie wymieszać. Masę przełożyć na herbatniki i wstawić do lodówki. Gorzką czekoladę rozpuścić. Dodać 3 łyżki dowolnego mleka i wymieszać. Polać wierzch masy. Całość odstawić na ok. godzinę do lodówki. *W przypadku używania mascarpone: jeśli zwracasz uwagę na kaloryczność posiłków polecam użyć serka waniliowego x2 i 50 g mascarpone – będzie smacznie i mniej kalorycznie. **Jeśli używasz skyru śmiało użyj całego opakowania (150g). To samo tyczy się innych serków o innej wadze niż 125 g. Ważne, aby +/- ilość była podobna. Gotowe! KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:Porcja Kinder Country ma około 490 kcal (15,5 g białka/ 22 g tłuszczy/ 57,5 g węglowodanów) Jak Wam się podoba przepis? 😊 Mam nadzieję, że będzie korzystać z fit wersji równie często jak z klasycznej! Czekam na Wasze zdjęcia! Oznaczajcie mnie na Instagramie (@elinowak) i dodawajcie #jem_z_eli 😋 Smacznego! 😘 JAKI SŁODYCZ W POSTACI CIASTA ROBIMY NASTĘPNY? 😃 Filtrowanie i sortowanieWidok oprószonej mąką stolnicy oraz jasne ślady na kuchennym fartuchu to jednoznaczne skojarzenie...Cukinia i kasza jaglana – to one grają pierwsze skrzypce w prezentowanym daniu! Dodaj do nich tro...Kuchnia indyjska to głównie placki! Rotti, naan lub chapati, czyli najpopularniejsze z nich, to l...Organizujesz przyjęcie w swoim domu? Chcesz uniknąć podania gościom gotowych i niezdrowych przeką...Zielono mi – można by zaśpiewać, gotując zupę z kaszą bulgur, bo pełno w niej zielonych warzyw. S...Tę pikantną sałatkę pokochają wegetarianie! Kasza jaglana i soczewica w towarzystwie aromatycznyc...Dynia trafiła do Europy za sprawą Krzysztofa Kolumba i jego nadmorskich podróży. Początkowo trakt...Omlet dał się poznać jako potrawa awaryjna, gdy masz ochotę na ciepłe śniadanie albo kolację, ale...W krajach azjatyckich ryż ma szczególne miejsce nawet dzisiaj. W przeciwieństwie do Europejczyków...Zastanawiałeś się, jakie korzyści płyną z przygotowywania posiłków w domu? Po pierwsze, oszczędza...Dziś przed Państwem – wegańskie danie, na które nie będą narzekać nawet mięsożercy. Pełne warzyw...Cała egzotyka tajskiej kuchni wywodzi się z tego, co pomysłowi Azjaci mieli pod ręką – dostęp do...Czasem kwestią przyrządzenia interesującego, pysznego dania nie jest egzotyczny przepis z wieloma...Ryba z rusztu najlepiej będzie smakowała z dobrze dobranymi dodatkami. Liście chrzanu przydają si...Wegańska kuchnia w opinii publicznej często uważana jest za dość monotonną. Bezpodstawnie! Wystar...Zdecydowałeś się nieco odmienić swój sposób odżywiania, ale brakuje Ci klasycznych, lubianych wcz...Gotowy na wyprawę? Jaki kierunek? Bliski Wschód! Tym razem przeniesiesz się w kulinarną podróż do...Indyjska kuchnia to istny raj dla każdego fana ostrych i wyrazistych potraw. Hindusi uwielbiają t...Faszerowane warzywa i owoce już od dłuższego czasu święcą triumfy i z pewnością choć raz gościły...Chwila relaksu przy ulubionym serialu potrzebuje odpowiedniej oprawy! Warto przygotować zawczasu...Dania przygotowywane w piekarniku nie potrzebują wiele zaangażowania i praktycznie robią się same...Są uwielbiane przez kucharzy na każdym etapie kulinarnego wtajemniczenia. Z prostym przepisem na...Chleb bananowy, czyli chleb na słodko, który z powodzeniem można nazwać ciastem i podawać w chara...Brownie z buraka już dla coraz mniejszej liczby osób brzmi zagadkowo. Słodkie wypieki z warzywami...W zależności od kuchennego sprzętu i inwencji kucharza na talerzach mogą pojawiać się gofry prost...Kulki mocy z cynamonem to propozycja dla tych, którzy lubią łakocie, a jednocześnie chcą zadbać o...Kruche ciasto, którego podstawą są migdały, perfekcyjnie współgra z delikatnym, jaglanym kremem...Dynia to sezonowe, jesienne warzywo, które kojarzone jest głównie z rozgrzewającymi zupami w słon...Bataty, czyli słodkie ziemniaki, są coraz częściej spotykane na polskich stołach. Idealnie kompon...Sałatka jest uniwersalnym daniem, które możecie serwować zarówno na śniadanie, jak i elegancką ko...Niewiele potraw tak jednoznacznie kojarzy się z domową atmosferą, jak aromatyczna szarlotka. Kwas... Słodkie i soczyste owoce, które mogą być składnikiem deserów, ale również wytrawnych dań czy szybkich sałatek. Co zrobić z malin? – zainspiruj się naszymi propozycjami. Czytaj więcej Królowie letnich przetworów. W wielu domach ogórkowe patenty są przekazywane z pokolenia na pokolenie. Chętnie podzielimy się naszym przepisem na to, jak zrobić ogórki małosolne. Czytaj więcej NewsletterBądź na bieżąco – wysyłamy sezonowe przepisy i poradyOdbiorcy newslettera przyrządzili już ponad 260 000 potraw!Przepisy FIT Moda na zdrowe odżywianie nadal jest w trendzie i mamy nadzieję, że tak już pozostanie! W rezultacie nasza świadomość odnośnie do wpływu jedzenia na organizm wciąż rośnie, a chęć poznawania nowych produktów ma swoje odbicie w coraz bardziej urozmaiconych posiłkach. Ostatnie lata to także znaczne ożywienie i zainteresowanie wszelkiego rodzaju aktywnością fizyczną. Starania o upragnioną sylwetkę nie muszą się już więcej kojarzyć z głodówką. Wręcz przeciwnie! Dobór odpowiednich ćwiczeń w połączeniu ze zbilansowaną dietą to gwarancja dobrego samopoczucia. Bez wymówek! Sięgnij po przepisy FIT i złap trochę motywacji! Dla kogo? Dla wszystkich osób, które chcą zacząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną lub szukają przepisów na zdrowe posiłki. Zbilansowana dieta ułatwi Ci osiągnąć upragnione efekty, a jej składowe pomogą w prawidłowym funkcjonowaniu Twojego organizmu. Na jaką okazję? Na co dzień! Przepisy FIT z pewnością wpiszą się w Twoje oczekiwania. Podane receptury to skarbnica cennego dla organizmu błonnika, który usprawnia pracę jelit, a także przyczynia się do przyśpieszenia pasażu jelitowego. To także źródło białka – odpowiadającego za wzrost oraz utrzymanie masy mięśniowej. Przepisy zostały opracowanie także pod względem kaloryczności – redukcja względem standardowej diety 2000 kcal. Co więcej, każdy z zaprezentowanych posiłków dostarczy organizmowi potrzebnych witamin i składników mineralnych. A to wszystko w trosce o Twoją sylwetkę oraz zdrowie! Czy wiesz, że? Przepisy FIT to jedne z częściej wyszukiwanych haseł w ostatnim czasie. Znalezienie łatwych, pysznych oraz wartościowych przepisów będzie teraz prostsze, niż myślisz. Zainspiruj się! Dla urozmaicenia: Kto powiedział, że zdrowe odżywianie musi być nudne? Grunt to dobrze dobrane składniki, w to wszystko w towarzystwie aromatycznych przypraw. Baw się smakami! Komponuj swoje ulubione kompozycje i twórz posiłki pełne kolorów na talerzu. W związku z tym, że jestem na mini diecie, a czasami mam wielką ochotę na coś słodkiego czy kawałek ciasta, sięgam po fit przepisy. Tym razem znalazłam bardzo szybką i łatwą do zrobienia fit szarlotkę, która jest przepyszna. Moim zdaniem smakuje nawet lepiej, niż jej klasyczne wersje. Upieczenie takiego ciasta wychodzi nawet tanio i można je jeść nie martwiąc się, czy taki kawałeczek nam nie zaszkodził w diecie. Przepis troszkę zmodyfikowałam, ale poniżej napiszę Wam różne warianty, a wy wybierzecie sobie odpowiednie składniki, które macie w domu czy zamierzacie kupić przy najbliższych zakupach. Prostszego przepisu na fit szarlotkę nie widziałam, więc na pewno Wam wyjdzie. Powodzenia! FIT SZARLOTKA z kruszonką Przepis na małą blaszkę kwadratową wym. 22 x 22 cm Składniki na fit ciasto: - 250 g lub 1 szkl. mąki pełnoziarnistej pszennej ( ja dałam orkiszową, ale można też dodać jaglaną, gryczaną lub jakąś inną), - 3 łyżki roztopionego oleju kokosowego lub zwykłego masła - 2 łyżki miodu - 2 jajka - 1 łyżeczka proszku do pieczenia Kruszonka: - 1 łyżka roztopionego oleju kokosowego - 1 łyżka miodu - 30 g mąki pełnoziarnistej pszennej lub taką jaką macie w domu - to ok. 2 lub 3 łyżki - 60 g wiórek kokosowych lub drobno posiekanych orzechów ( ja dałam płatki migdałowe) Nadzienie: - ok. 1,5 kg jabłek soczystych - 1-2 łyżeczki cynamonu ( ja zawsze sypię na oko i dużo, więc pewnie u mnie wyszło więcej) Sposób przygotowania fit szarlotki: Wszystkie składniki na ciasto razem dokładnie wymieszać. Wyłożyć blaszkę papierem do pieczenia i wylać do niej przygotowane ciasto. Jabłka zetrzeć na tarce z dużymi oczkami i posypać je cynamonem, następnie wyłożyć na ciasto do blaszki. Składniki na kruszonkę połączyć ze sobą i wyrabiać ręką, aż powstanie mała kulka. Później powstałą masę wyłożyć na wierzch ciasta, odrywając bardzo małe kawałeczki i kłaść je na ciasto. Tak przygotowane ciasto wstawić do rozgrzanego piekarnika, piec ok. 30-35 minut w temperaturze 170 stopni C. To tyle zabawy z tą fit szarlotką z kruszonką i życzę smacznego!

przepis na fit ciasto